肩や腕に痺れや重だるさが出るのは確かなんですが、その大元をたどると、腕を曲げたまま長時間保持し続ける姿勢が関係しているんです。
本を読む時、無意識に肘を曲げて本を顔の前に持ち上げますよね。ここまでは普通の動作なんですが、問題は「その状態を維持し続ける」ことです。肘を曲げて腕を持ち上げた姿勢というのは、上腕から肩にかけての筋肉が収縮した状態で固定されている、ということなんですね。
筋肉は収縮しながら力を出している間、内側の血管を圧迫して血流を制限してしまいます。短時間なら問題ないんですが、これが10分、20分と続くと、筋肉内の血の巡りが滞ってきて、老廃物が蓄積しやすくなります。それが痺れや重だるさとして感じられるんです。
わかりやすいイメージで言うと、ホースを途中で折り曲げたまま水を流し続けている状態に近いです。水（血液）は流れようとしているんですが、折れ曲がったところで詰まってしまって、その先までうまく届かない。腕の痺れはこれと同じ仕組みで起きていることが多いんです。
さらに、腕を持ち上げた姿勢をキープするために、肩まわりの筋肉も地味に力を入れ続けています。このタイプの不調がある方は、気づかないうちに首の付け根あたりも硬くなっていることが多いですね。肩だけでなく、首の奥のほうにも張り感を感じる方はそのパターンかもしれません。
「読書が好きだから仕方ない」と諦めているケースもよく聞くんですが、これは体の使い方のクセが積み重なった結果なので、姿勢のとり方を少し変えるだけで変化を感じやすくなります。