痛いのは肩や首ですが、実はその大元をたどると、お風呂掃除のときの「ずっとしゃがんで作業する姿勢」が関係しているんです。
お風呂を洗う時、股関節と膝を深く曲げてしゃがみ込み、さらに手元の汚れを見るために背中を丸め、頭を前に突き出すような姿勢になりがちですよね。

実はこの状態、体全体に強い負担をかけています。
ここで一つ、イメージしてみてください。
いま着ている服の「背中側の裾（すそ）」を、下に向かってギュッと強く引っ張ってみてください。そうすると、首元や肩周りの生地が突っ張って、首が下へ引っ張られるような窮屈さを感じませんか？
体の中でも、これと全く同じことが起きています。
しゃがんで背中を丸めると、腰から背中にかけての筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）が、服の裾を下へ引くようにピンと張った状態になります。すると、その引っ張る力は背中を伝わって、最終的に首や肩の筋肉を下に強く引き込んでしまうんです。
首や肩の筋肉は、「これ以上下に引っ張られまい」と一生懸命ブレーキをかけながら、重い頭を無理やり支え続けることになります。結果として、掃除が終わる頃には首も肩も疲労困憊になり、ドーンとした鈍痛を出してしまうんです。
だから、肩だけをマッサージしても一時しのぎになりやすいんですね。
ただ、これは「年齢のせい」でも「筋力不足」でもありません。体がその無理な姿勢と使い方を「クセ」として覚えているだけなんですよ。しゃがむ時の重心の置き方や、体の連動といった正しい使い方を上書きしてあげれば、体は少しずつ変わっていきます。