Name: ぬくもり整体院
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肩こりがつらい…もしかして反り腰が関係してる？

毎日のように感じる肩こり、なかなかスッキリしない…。実はその不調、背骨や骨盤の歪み、特に「反り腰」が関係しているかもしれません。反り腰は見た目だけでなく、首や肩、背中の筋肉にも大きな負担をかける姿勢です。「デスクワークでずっと座りっぱなし」「立ち姿が反って見える」といった方は要注意。この記事では、肩こりと反り腰の関係、原因、そして改善への具体的なアプローチまで、わかりやすくお伝えします。

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反り腰も肩こりに関わっていることあります

こんな症状ありませんか？

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首〜肩がいつも張っていて、ひどいと頭痛がする
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肩まわりが硬く、呼吸が浅く感じることがある
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マッサージしてもすぐに元に戻る
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姿勢が悪いと感じているが、直し方がわからない
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腰も張っていて反り気味、猫背や巻き肩も気になる

こうした肩こりの症状は、単なる筋肉疲労だけではありません。実は「反り腰」などの姿勢の崩れが関係していることが多くあります。反り腰になると骨盤が前に傾き、重心が前方へずれてしまうため、バランスを取ろうとして首や肩まわりの筋肉が過剰に緊張します。さらに胸が張って巻き肩やストレートネックを招き、肩まわりに負担が集中。こうして肩こりが慢性化していくのです。筋肉をほぐすだけでは改善しにくい理由も、こうした根本の歪みが影響しています。

反り腰からの肩こりの原因

専門的なアプローチで身体の不調を軽減します

Point 01

反り腰による骨盤の前傾

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなる姿勢です。この状態が続くと、体全体の重心が前方にずれ、バランスを取るために背中や肩の筋肉が無意識に緊張します。特に肩甲骨周辺や首の筋肉に負担がかかりやすくなり、慢性的な肩こりにつながります。立ち姿勢でお腹が前に突き出て見える人は、反り腰の可能性が高いです。
Point 02

姿勢の崩れによる筋肉のアンバランス

反り腰になると、腰だけでなく、背中・肩・首など広範囲にわたる筋肉のバランスが崩れます。例えば、胸が張った状態では巻き肩を引き起こしやすくなり、その補正として肩が前に出たり首が前傾する「ストレートネック」傾向に。こうした一連の姿勢の崩れが、結果として肩の筋肉の張りや血行不良を生み、肩こりを悪化させます。
Point 03

呼吸の浅さと自律神経の乱れ

姿勢が崩れて胸郭が開きにくくなると、呼吸も浅くなりがちです。浅い呼吸は副交感神経の働きを弱め、常に交感神経優位＝緊張状態が続く体になります。その結果、肩や首の筋肉が過剰に働き続け、リラックスできず、こりや痛みとしてあらわれやすくなります。肩こりを単なる筋肉の問題と捉えるだけでなく、呼吸や自律神経とのつながりも重要です。

当院の整体が効果を発揮する理由

「ぬくもり整体院」では、ただ肩を揉むだけではなく、“なぜ肩こりが起こるのか”を見極めた上で、根本から整えていく施術を行っています。
まずはしっかりとしたカウンセリングと検査で、あなたの姿勢・骨盤の状態・筋肉の緊張バランス・呼吸の浅さなどをチェック。反り腰が疑われる場合は、骨盤の前傾や背骨のアーチを正しい状態に近づけるためのアプローチを行います。
具体的には、筋膜の調整と神経の反応を利用した優しい手技で、深層の筋肉へ働きかけます。また、肩や首まわりだけでなく、腹部や太ももの前側など、反り腰に関係する部位も丁寧にケアします。
さらに、ぬくもり式整体の特徴である「自律神経への調整」や「呼吸の改善」も組み込んでいきます。肩だけでなく全身のバランスを整えながら、リラックスしやすい身体づくりをサポート。
施術後は、体がふっと軽くなり、呼吸がしやすくなったと感じる方が多くいらっしゃいます。
また、日常生活での姿勢のクセや反り腰の習慣に対して、簡単にできるセルフケア・ストレッチもお伝えしています。「続けられること」が何より大切ですから、無理なくできる内容を一緒に考えていきます。
国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に対応します。整体が初めての方や不安を感じている方も、安心してお越しください。