こんな場面はありませんか？

立ち仕事で腰が気になる方へ

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長く立っていると、腰まわりが重く感じる
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立ちっぱなしのあと、歩き始めや姿勢を変えるときに腰が気になる
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中腰や前かがみ、片側に体重をかける作業が続くと腰が気になる

立ち仕事で腰が気になる場合も、立っている時間だけで状態が決まるわけではありません。
体重のかけ方や姿勢の偏り、股関節や背中の動き、仕事中に身体を動かす頻度なども確認したいポイントです。

立ち仕事で腰が気になるときに見直したい3つのポイント

立ち方だけでなく、
動き方や作業のしかたも見ていきます

Point 01

同じ立ち方が長く続いていないか

立ち仕事では、気づかないうちに同じ姿勢が長く続くことがあります。片側の脚に体重をかけ続けていないか、腰を反らせたまま立っていないかなど、普段の立ち方も確認したいポイントです。
Point 02

中腰や前かがみの動作

商品を取る、物を持ち上げる、作業台に向かうなど、中腰や前かがみを繰り返す仕事もあります。腰だけで動こうとしていないか、股関節や膝も一緒に使えているかを見ていきます。
Point 03

仕事中に身体を動かす頻度

立っていても、同じ場所で同じ姿勢が続けば身体を動かす機会は少なくなります。歩く、体重を左右に移す、休憩時に身体を動かすなど、仕事中の動き方も振り返ってみましょう。

立ち仕事の合間にできること

立ち仕事では、同じ姿勢が長く続くことがあります。そのため、休憩のタイミングで少し歩いたり、体重のかけ方を変えたり、無理のない範囲で身体を動かしたりすることも一つの方法です。腰が気になるからといって、決まったストレッチをすればよいとは限りません。身体の状態によって合う動きは異なるため、痛みを我慢せず、動かしやすい範囲で行うことが大切です。施術の際には、必要に応じてその方の仕事や身体の状態に合わせたセルフケアもお伝えします。

身体の状態を確認しながら施術します

立ち仕事で腰が気になる方でも、つらさが出る場面や身体の使い方はそれぞれ異なります。ぬくもり整体院では、腰だけを見るのではなく、立ち方や体重のかけ方、股関節や背中の動きなども確認しながら施術を組み立てていきます。施術中も身体の反応を見ながら進め、必要に応じて刺激の強さや内容を調整します。施術後は、その日の状態に合わせて、仕事中に意識しやすいポイントや無理なく続けやすいセルフケアをお伝えします。強い刺激や決まった方法を一律に行うのではなく、その方の状態に合わせて進めていきます。

立ち仕事で腰が気になる方が

意識したいこと

立ち仕事で腰が気になるときは、無理に「良い姿勢を保たなければ」と力を入れ続けるより、同じ姿勢が長く続かないようにすることが大切です。
たとえば、左右どちらかに重心が偏り続けないように意識したり、少し足幅を変えたり、片足ずつ軽く動かしたりするだけでも、腰まわりへの負担が集中しにくくなります。
また、前かがみや中腰の姿勢が多い方は、作業の合間に一度身体を起こして背中や股関節を伸ばすだけでも、身体のこわばりをやわらげやすくなります。
ただし、合う対策は仕事内容や身体の状態によって異なります。ぬくもり整体院では、立ち方や身体の使い方も確認しながら、その方に合った無理のない方法を一緒に考えていきます。

よくある質問

Q: 立ち仕事で腰が気になる場合も相談できますか？
A: はい。立っている時間や作業内容、腰が気になる場面などを伺いながら、身体の状態を確認していきます。

Q: 痛みが強いときでも施術を受けられますか？
A: 状態によって対応は異なります。無理に施術を行わず、必要に応じて医療機関への相談をおすすめする場合もあります。

Q: 施術中に痛みを感じることはありますか？
A: 身体の状態によって刺激を感じることはありますが、強さを確認しながら進めます。気になることがあれば、その都度お伝えください。

Q: 仕事中にできる対策も教えてもらえますか？
A: はい。必要に応じて、立ち方や身体の動かし方、休憩中に取り入れやすいセルフケアなどをお伝えします。

立ち仕事で腰が気になる方へ

長く立っていると腰が重くなる、仕事が終わる頃には腰まわりが張る、中腰や前かがみの作業で腰が気になるなど、つらさの出方は人によってさまざまです。
ぬくもり整体院では、腰だけに決めつけず、立ち方や体重のかけ方、股関節や背中の動き、普段の仕事内容なども伺いながら、その方に合わせて施術を組み立てていきます。
初めての方は、ぬくもり式整体初回3,500円です。
施術時間は約60分、初回の総所要時間は約100分を目安にしてください。
ご予約・ご相談は、オンライン予約・LINE・電話から受け付けています。継続して通うことを前提にはしていませんので、まずは今の状態についてご相談ください。