デスクワークのあと、腰の重さや張りが気になっていませんか？

長時間パソコンに向かっていると、立ち上がるときに腰が気になったり、夕方になると腰まわりが重く感じたりすることはありませんか？
デスクワークでは、同じ姿勢が長く続きやすく、仕事に集中しているうちに身体を動かす時間も少なくなりがちです。
腰が気になる場合も、腰だけを見ればよいとは限りません。座っているときの姿勢や股関節の動き、仕事中の身体の使い方なども確認するポイントになります。
このページでは、デスクワークで腰が気になる方に向けて、普段の姿勢や身体の動きから見直したいポイントをご紹介します。

デスクワークで腰が気になる方へ

こんな場面はありませんか？

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長く座ったあと、立ち上がるときに腰が気になる
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夕方になると腰まわりが重く感じる
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座っている途中で、何度も姿勢を変えたくなる
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前かがみや椅子から立つ動きで腰が気になる
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仕事が終わっても腰の張りや重さが残っている

当てはまる項目があっても、腰の感じ方や背景は人によって異なります。
座っている時間や姿勢だけでなく、椅子や机の高さ、身体を動かす頻度、股関節や背中の動きなども確認したいポイントです。
腰だけに決めつけず、普段どのように仕事をしているかも含めて見ていくことが大切です。

デスクワークで腰が気になるときに見直したい3つのポイント

腰だけでなく、座り方や身体の使い方も見ていきます

Point 01

長く座っている姿勢と時間

デスクワークでは、同じ姿勢が長く続きやすくなります。腰やお尻まわりの重さが気になる方は、どのくらい座り続けているのか、途中で姿勢を変えているかなども確認したいポイントです。
Point 02

股関節や背中の動き

立ち上がる、前かがみになる、身体をひねるといった動きでは、腰だけでなく股関節や背中も一緒に動きます。どこが動きにくいのかを見ながら、腰に負担が集まりやすくなっていないか確認します。
Point 03

仕事中に身体を動かす頻度

仕事に集中していると、気づかないうちに身体を動かす回数が少なくなりがちです。休憩の取り方や立ち上がる頻度なども含めて、無理なく続けられる工夫を考えていきます。

デスクワークで腰が気になる場合も、原因を一つに決めつけることはできません。
長く座っている時間や姿勢、股関節や背中の動き、仕事中に身体を動かす頻度など、いくつかの要素が重なっていることがあります。
まずは普段どのように仕事をしているのかを振り返りながら、自分の身体で気になる動きや場面を確認してみてください。
腰痛についてもう少し幅広く知りたい方は、ぬくもり整体院の「久留米市で腰痛が気になる方へ」もご覧ください。

久留米市で腰痛が気になる方へ

身体の状態を確認しながら施術します

デスクワークで腰が気になる方でも、身体の状態や普段の過ごし方はそれぞれ違います。
ぬくもり整体院では、まず腰がどんな場面で気になるのか、どのくらい座っている時間が長いのかなどを伺います。
そのうえで、腰だけに注目するのではなく、股関節や背中の動き、立ち上がるときの動作なども確認しながら施術を組み立てていきます。
施術後は身体の状態を見ながら、必要に応じて仕事の合間にできる動きや、ご自宅で続けやすいセルフケアもお伝えします。
その日の状態に合わせて確認しながら進めていくため、強い刺激を前提とした施術ではありません。

ご相談をお待ちしております

長時間座ったあとに腰の重さや張りが気になる、立ち上がるときに腰が気になるなど、仕事中の腰のつらさは人によってさまざまです。
ぬくもり整体院では、普段の仕事の姿勢や身体の動きも確認しながら、その日の状態に合わせて施術を進めていきます。
初めての方は、ぬくもり式整体初回3,500円です。
施術時間は約60分、初回の総所要時間は約100分を目安にしてください。
ご予約・ご相談は、オンライン予約・LINE・電話から受け付けています。
継続して通うことを前提にはしていませんので、まずは今の状態についてご相談ください。
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