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首の不調があなたの生活を変える
首こりの悩み、こんな症状はありませんか?
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長時間のデスクワークで首が常に重だるい
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朝起きたときから首が痛い、スッキリしない
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頭痛やめまいを感じることが増えた
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マッサージしてもすぐに元に戻ってしまう
現代社会では、スマートフォンやパソコンの使用時間が長くなり、多くの人が「首こり」に悩まされています。放置すると、頭痛や自律神経の乱れにつながり、日常生活の質を大きく下げる原因になります。 この記事では、首こりの原因と整体での改善方法について詳しく解説します。
首こりの原因とは?
首こりは、首周りの筋肉が過度に緊張し、血流が悪くなることで生じます。特に、以下のような要因が影響を与えます。
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Point 01
不良姿勢・長時間の同じ姿勢
猫背やストレートネック、前傾姿勢を続けることで首周りの筋肉が過剰に緊張し、血流が滞ります。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用が習慣化すると、知らず知らずのうちに首へ大きな負担がかかります。結果として、筋肉の硬直が進み、慢性的な首こりにつながるのです。
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Point 02
眼精疲労とストレス
パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目の筋肉が疲労し、それに伴い首や肩の筋肉も緊張します。さらに、仕事や生活のストレスが加わると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉のこわばりを引き起こします。こうした状態が続くことで、首こりだけでなく、頭痛や不眠などの症状へと発展することもあります。
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Point 03
運動不足と筋力低下
適度な運動をしていないと、首や肩を支える筋力が低下し、姿勢を正しく保つことが難しくなります。結果として、首周りの筋肉に余計な負担がかかり、こりやすくなります。特に、運動不足の人は血流が滞りやすいため、首こりの回復も遅くなる傾向にあります。
当院のアプローチ・施術について
当院では、首こりの改善に特化した施術を提供しています。国家資格を持つ専門スタッフが在籍し、多くの経験と知識を活かした施術を行います。
施術の流れ
まず、初回に丁寧なカウンセリングを行い、お客様の具体的な症状や生活習慣を詳しくお伺いします。この段階で首こりの原因を特定し、最適な施術方法をご提案します。 施術では、筋膜リリースや神経整体を組み合わせ、首・肩周りの筋肉の緊張をほぐしながら、自律神経のバランスを整えます。
さらに、必要に応じて機能的トレーニングを取り入れ、正しい姿勢と動きを取り戻すサポートを行います。 施術の効果を高めるために、ご自宅でできるケア方法もアドバイス。
日常生活で気をつけるべき姿勢や簡単なエクササイズをお伝えし、再発防止に努めています。
当院では、一時的な対処ではなく、根本的な改善を目指しています。
長年の首こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
首こりに関係する3つの筋肉
僧帽筋・胸鎖乳突筋・後頭下筋群
① 僧帽筋(そうぼうきん) 肩から首にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢の維持や肩の動きに関与します。デスクワークやスマホの長時間使用により、同じ姿勢が続くとこの筋肉が緊張し、首こりの主な原因となります。特に、肩こりと併発しやすいため、僧帽筋のケアは首こり改善のカギとなります。
② 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) 首の側面に位置し、頭を回す・支える役割を担う筋肉です。スマホを下向きに見続ける姿勢が続くと、この筋肉に負担がかかり、緊張状態が続きます。その結果、首の動きが制限され、こりが強くなる原因となります。
③ 後頭下筋群(こうとうかきんぐん) 頭の付け根にある小さな筋肉群で、目の疲れやストレスの影響を受けやすい部位です。この筋肉が硬くなると、首こりだけでなく、頭痛やめまい、さらには集中力の低下といった症状を引き起こすことがあります。特に、眼精疲労がある方は後頭下筋群のケアが重要です。
今すぐ相談!
「首のこりって、本当にツラいですよね。一日中パソコンに向かっていると、まるで首に鉛が入っているみたい…。家事をしていても、なんだかスッキリしないし…。 「ああ、この首の重さ、どうにかして!」って、叫びたくなること、ありませんか?
「どこに相談すればいいんだろう?」「病院に行くほどじゃない気がするけど…」そんな風に悩んでいる方、実はとっても多いんです。
当院では、そんな首こりのお悩みを、気軽に相談できる場所をご用意しています。首こりの原因は、人それぞれ。長時間のデスクワーク、スマホの見過ぎ、枕が合わない、なんていうことも。まずはあなたの生活スタイルやお悩み、じっくり聞かせてください。
ご予約・お問い合わせは、当院の公式LINE、またはお電話でどうぞ。施術中は電話に出られないこともありますが、必ず折り返しご連絡いたします。
「この首のこり、もう一生ものなのかな…」なんて、諦めないでください!ちょっとした生活習慣の見直しや、あなたに合ったケアで、驚くほど楽になることも多いんです。 当院では、あなたのための首こり解消プランを、一緒に考えていきます。首の重さから解放されて、「あれ?こんなに首って軽かったっけ?」と、感動する毎日を取り戻しましょう! お気軽にご連絡くださいね。あなたの「笑顔」と「軽い首」のために、全力でサポートさせていただきます!」
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