首がつらいと首そのものが原因だと思いがちですが、実はその大元をたどると、目の使いすぎが関係していることが少なくありません。
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、目の周囲の筋肉は常に働き続けます。特に細かい文字を見たり、画面を集中して見続けたりすると、無意識にまばたきの回数が減り、目が緊張した状態になります。
すると顔が自然と前に出てきます。首は約5キロある頭を支えているため、頭が前に出るほど首の後ろ側の筋肉へ負担が集中します。
さらに首の後ろには、自律神経とも関係の深い筋肉や組織が集まっています。首まわりが常に緊張した状態になると、体が休みにくくなり、だるさや疲労感につながることもあります。
例えるなら、カーテンレールの片側だけを強く引っ張り続けているような状態です。引っ張っている場所は端ですが、その負担はレール全体に伝わりますよね。
目の疲れも同じです。目で起きた緊張が顔や首に伝わり、結果として首こりや肩の重さ、自律神経の乱れのような不調として現れてくるんです。
実際に首こりが強い方を見ていると、首だけでなく目の疲労感や画面を見る時間の長さが共通していることも少なくありません。
こうした状態は年齢そのものが原因というより、体がその使い方を覚えてしまっているケースが多いんです。
ですから首だけを何とかしようとするのではなく、目の使い方や頭の位置を見直しながら体の使い方を上書きしていくことで、変化を感じやすくなります。