スマホを見ていると首が前に出るからといって、首だけに問題があるとは限りません。 長く座っているときの姿勢や、椅子への座り方が関係していることもあります。 たとえば、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかったり、お尻が前にずれた状態でスマホを見たりすると、背中が丸まりやすくなります。すると、画面を見るために頭が前へ出やすくなることもあります。 反対に、「骨盤を立てよう」「背筋を伸ばそう」と意識しすぎると、それを保つこと自体が負担になる方もいます。大切なのは、ずっと良い姿勢を作ることではなく、今どんな座り方が多いのか、どの姿勢なら無理なく身体を動かせるのかを見ることです。 また、同じ座り方を長く続けるより、座る位置を少し変える、スマホを持つ高さを変える、ときどき立つなど、姿勢を固定しすぎないこともポイントです。 ぬくもり整体院では、首や肩の状態だけでなく、座ったときの身体の使い方や背中・股関節の動きも確認しながら、首に負担が集まりやすい場面を整理していきます。