「猫背は気をつけていれば治せるはず」と思っている方は少なくありません。ですが、意識するだけではなかなか改善しないのには理由があります。
パソコン作業中、画面やキーボードに向かって集中していると、自然と頭が前に出て、背中が丸まった姿勢になりやすくなります。この状態が長時間続くと、背骨の中でも特に動きが求められる胸のあたり(胸郭)が硬くなり、丸まったまま固定されやすくなってしまいます。すると、肩甲骨も本来の位置から外側に開いたような形で固まりやすく、腕を動かすたびに肩や首の筋肉に余計な負担がかかるようになります。
分かりやすく言えば、背中を丸めた姿勢を毎日何時間も繰り返していると、身体がその形を「普段の姿勢」として覚えてしまうようなものです。一度覚えた姿勢のクセは、意識して背筋を伸ばしても、数分後にはまた元の丸まった形に戻ってしまいやすくなります。
さらに、丸まった姿勢は呼吸にも影響します。胸が縮こまることで呼吸が浅くなり、呼吸に使う筋肉がうまく働きにくくなることで、余計に背中や肩の筋肉に頼った姿勢になってしまうこともあります。こうして見ていくと、猫背は背中だけの問題ではなく、胸郭の動きや呼吸、肩甲骨の使い方など、身体全体のつながりの中で起きていることが分かります。だからこそ、背中だけを意識するのではなく、身体全体を見直すことが改善のヒントにつながっていきます。