「首こりは肩がこっているだけ」「疲れが溜まっているだけ」と思われがちですが、実は座っているときの骨盤の傾きが大きく関係していることがあります。電車の座席に座ってしばらくすると、無意識にお尻を前にずらして、骨盤を後ろに倒すようにもたれかかっていませんか。これは仙骨座りと呼ばれる座り方で、長時間の移動では特に楽な姿勢に感じられやすいものです。
骨盤が後ろに倒れると、背骨は本来のS字カーブを保てなくなり、背中全体が丸まりやすくなります。すると頭は自然と前に出た位置でバランスを取ろうとするため、首や肩の後ろ側の筋肉が、常に頭の重さを支え続ける状態になってしまいます。この状態が長時間続くことで、首や肩まわりの筋肉が緊張したまま硬くなり、こりとして感じられるようになるのです。
さらに、骨盤の後傾は背骨や肩甲骨の位置だけでなく、呼吸の深さにも影響を与えることがあります。身体は骨盤・背骨・肩甲骨・首まで、全体がつながって支え合っているため、首だけを見るのではなく、座っているときの骨盤の位置や座り方といった身体全体の使い方を見直すことで、これまで気づかなかった首こりの理由が見えてくることがあります。
毎日のように電車を利用する方であれば、この負担が通勤や通学のたびに繰り返されることになり、休日にゆっくり身体を休めても首の重さがなかなか抜けきらないと感じることもあります。一度きりの負担ではなく、積み重なりとして捉えてみることも、首こりを理解するうえでのひとつの手がかりになります。