背中がパツパツと張っているから、背中が悪い。一見そう思えますが、実際のところ、その大元をたどると鎖骨の動きの悪さが関係していることがよくあります。
ソファでスマホを見るとき、肩は自然と前に出て、鎖骨が内側に引き込まれた状態になります。この姿勢が続くと、鎖骨まわりの組織が少しずつ固まって、本来あるはずの鎖骨の動きが制限されてきます。
鎖骨は、実は腕や肩甲骨の動きと深く連動しています。鎖骨が正常に動いていれば、腕を動かすたびに肩甲骨もスムーズに連動して動きます。

ところが鎖骨の動きが悪くなると、腕や肩を動かす際に肩甲骨がうまく動けなくなります。その結果、肩甲骨まわりや背骨につながっている背中の筋肉が、本来やらなくていい仕事を代わりにやらされる形になって、ずっと引っ張り続けた状態になってしまうんです。
イメージしやすいのは、引き戸のレールが歪んでいる状態です。レール（鎖骨）がスムーズに動かないと、戸（肩甲骨）を動かすたびに無理な力がかかって、戸を支えているフレーム（背中の筋肉）全体がきしんでくる。背中のパツパツ感は、そのきしみのようなものです。実際に問題が起きているのは鎖骨のレール部分なのに、痛みや張りは背中というフレームに出てくる、というわけです。
こういった状態は、「もう年だから」という話ではなく、脳と体が「この動き方がデフォルト」と記憶してしまっているだけです。

鎖骨まわりの動きを取り戻して、肩甲骨が本来の連動で動けるようになると、背中にかかっていた余計な負担がすっと減っていきます。

正しい使い方を上書きすれば、体はちゃんと変わってくれるものですよ。