首がギシギシする、動きが悪い、というと「首の筋肉が固まっている」と思いますよね。もちろんそれもあるんですが、大元をたどっていくと、骨盤の傾きが関係していることがけっこう多いんです。
骨盤というのは、体全体の土台になっている部分です。ここが前や後ろ、あるいは左右どちらかに傾いていると、その上に積み上がっている背骨全体がバランスを取るために少しずつねじれたり、曲がったりします。そのねじれが背骨を伝わって上へ上へと積み上がり、最終的に首のあたりで「帳尻を合わせる」形になるんです。
イメージとしては、本の積み重ねが近いと思います。一番下の本が斜めに傾いていると、その上に重ねた本も少しずつずれていきますよね。そのまま重ねていくと、一番上の本はかなり不安定な位置に来てしまう。首はちょうどその「一番上の本」に当たります。土台の骨盤が傾いたまま座っていると、首は常に無理な角度で重い頭を支え続けることになるんです。
ソファでうたた寝する時って、骨盤が後ろに倒れた状態で背中が丸くなりやすいんです。そのままの姿勢で一定時間過ごすと、体がその「傾いた状態」を一時的に記憶して、起き上がった後も首まわりの筋肉がそのバランスで固まったままになりやすい。これが首のギシギシした感触の一因になっていることがあります。
「年のせいで体が固くなった」という話ではなく、骨盤の位置が習慣的にずれた状態で体を使い続けた結果、首がその負担を引き受けているだけです。土台を整えていけば、首の動きも変わっていきますよ。