猫背でつらくなるのは背中や肩ですが、実はその大元をたどっていくと「頭の位置が前にあること」が大きく関係しているんです。
本来、頭って体の真上に乗っているのが自然な状態なんですが、スマホやパソコンを見る時間が増えると、少しずつ頭が前に出てきます。この「ちょっと前」が積み重なると、首や肩にかなり負担がかかるんです。
イメージとしては、ボウリングの玉を腕で前に持ち続けている感じです。最初は大丈夫でも、少しずつ腕や肩がつらくなってきますよね。頭も同じで、前に出れば出るほど、それを支える首や肩がずっと頑張り続ける状態になります。
さらにやっかいなのが、その姿勢が長く続くことで、体がそれを「普通」として覚えてしまうことなんです。すると、いざ背筋を伸ばそうとしても、どこか引っかかる感じがあったり、すぐ元に戻ってしまったりします。
これって、クセのついたシャツのシワみたいなものなんですよね。軽く伸ばすだけでは戻らなくて、ちゃんと形を整え直さないといけない状態です。
でも逆に言えば、これは「壊れている」わけではなくて、「覚え方がちょっとズレているだけ」なんです。だからこそ、正しい位置を体にもう一度覚えさせていけば、ちゃんと変わっていきますよ。