デスクワークやスマホを見る時間が長いと、肩を前に引っ張る「小胸筋」や首から肩にかけての「僧帽筋上部」がギュッと縮んだまま固まってしまいます。この状態が何時間も、何日も続くと、筋肉は縮んだ長さで「形状記憶」されてしまうんですね。まるで輪ゴムをずっと縮めたままにしておくと、伸びなくなってしまうのと同じです。
この縮こまった筋肉が、肩を前に引っ張り続けることで、肩がモコッと盛り上がって見えるようになります。触ってみるとカチカチに固まっていて、血流も滞っている状態です。自分では「肩に力を入れている」つもりはなくても、筋肉は勝手に縮んで固まったままになっているんです。

肩が前に引っ張られると、その反対側にある背中の筋肉、特に「菱形筋」や肩甲骨を支える筋肉たちは常に引き伸ばされた状態になります。これは「サボっている」わけではなく、前側の筋肉がガチッと固まって引っ張っているせいで、背中側の筋肉に常に「ブレーキ」がかかってしまっている状態なんです。
力を入れようとしても、前の筋肉に邪魔されて本来の力が発揮できず、まるで錆びついたドアのように動きが鈍くなってしまいます。この「伸ばされっぱなしで弱っている筋肉」が、さらに肩の位置を悪化させる悪循環を生んでいるんですね。背中の筋肉が本来の仕事をできなくなると、姿勢を保つことも難しくなってしまいます。

前側の筋肉がギュッと縮み、後ろ側の筋肉が伸びきってしまうと、両者の「綱引きのバランス」が完全に崩れてしまいます。その結果、肩甲骨や鎖骨、背骨といった骨格が、本来あるべき位置からズレた場所に引っ張られ、そのまま「居着いて（定着して）」しまうんです。
この状態が数ヶ月、数年と続くと、体は「この歪んだ姿勢が正しいポジション」だと勘違いして記憶してしまいます。だから、一時的にストレッチをしても、すぐに元の「もっこり肩」に戻ってしまうんですね。根本的な改善には、この定着してしまった歪みを解きほぐし、筋肉のバランスを整え直すことが不可欠です。その状態を解消することで、不調の改善を目指していきます。