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“ちゃんと寝てるはずなのに”起きる不調たち

睡眠の質が悪いとは?こんなことありませんか?

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    布団に入ってもなかなか寝つけない

    → 頭が冴えてしまって、眠れない感覚

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    夜中に何度も目が覚めてしまう

    → トイレや夢見がちで深く眠れない

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    朝起きても疲れが取れていない

    → 睡眠時間は足りているのにスッキリしない

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    寝ても寝ても眠い、ぼーっとする

    → 睡眠の質が悪く、回復しきれていない

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    夢をよく見る、浅い眠りが続く

    → 深い眠り(ノンレム睡眠)に入りづらくなっているサイン


「たくさん寝ても疲れが取れない」「夢ばかり見て熟睡できない」 そんな状態が続くと、日中の集中力や気力も削がれ、毎日がどこかしんどくなってしまいます。 実はこれ、ただの疲れではなく、自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

自律神経の役割

あなたの睡眠が浅くなる3つの原因

自律神経の整え方とヘッドスパの効果

  • Point 01

    ① 自律神経のバランスの乱れ

    日中のストレスや緊張状態が続くと、交感神経が過剰に働き、夜になっても体が「オンモード」のまま。
    リラックスすべき夜に副交感神経がうまく働かず、寝つきの悪さや途中覚醒につながります。

  • Point 02

    ② 頭や首・肩まわりの筋肉の緊張

    頭を支える筋肉や首肩まわりが硬くなると、血流が悪くなり脳のクールダウンがうまくいきません。
    脳が“興奮状態”のままだと、浅い眠りが続き、夜中に目が覚めやすくなります。

  • Point 03

    ③ 呼吸の浅さ・姿勢の崩れ

    浅い呼吸や猫背姿勢が続くと、睡眠時の体のリラックスモードに入りにくくなります。
    深い呼吸ができないと、自律神経のスイッチも切り替わりにくく、質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

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ヘッドスパの効果

ぬくもり整体院での対応

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も起きてしまう」 そんな毎日を変えたいと思っていませんか?

ぬくもり整体院では、**体と神経、両方からアプローチして“眠れる体づくり”**をサポートしています。 一時的なリラックスだけではなく、自律神経を整え、体の緊張を緩める整体+ヘッドスパで、 深く、自然に眠れる体を目指します。

▶ 丁寧なカウンセリング

・睡眠状況や生活リズムを丁寧に伺います

・緊張しやすい部位やストレスの蓄積状況も確認

・あなたに合った施術プランをご提案します

▶ 施術(筋膜・骨格・神経へのアプローチ)

・後頭下筋群・僧帽筋・胸鎖乳突筋などの緊張緩和

・背骨・頸椎の動き改善で呼吸を深く整える

・ヘッドスパで頭部の筋膜を優しくゆるめ、自律神経をリセット

▶ アフターケアアドバイス

・自宅でできるリラックス呼吸法

・寝る前の簡単なストレッチやセルフヘッドマッサージ

・睡眠の質を高める生活リズムのアドバイス など

体を緩めるケアを習慣にして、眠りの質を根本から変えていきましょう。

この筋肉がゆるめば、深く眠れる体に近づきます


これらの筋肉が固くなってませんか?

  • 後頭下筋群
    #01

    後頭下筋群(こうとうかきんぐん)

    頭のつけ根にある小さな筋肉群で、姿勢や頭の緊張に深く関わっています。
    ここが硬くなると脳への血流が低下し、寝ても頭がすっきりしない感覚を引き起こします。

  • 僧帽筋
    #02

    僧帽筋(そうぼうきん)

    首・肩・背中を覆う大きな筋肉。緊張が続くと肩こりや背中のだるさだけでなく、自律神経の乱れを招き、睡眠にも悪影響を与えます。
    僧帽筋がゆるむことで、呼吸も深くなりやすくなります。

  • 胸鎖乳突筋
    #03

    胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

    首の前側を支える筋肉で、呼吸や血流に影響します。
    硬くなると喉まわりが詰まりやすく、寝苦しさや呼吸の浅さの原因にもなります。

ご予約・お問い合わせ

快適な睡眠を手に入れたい方は、ぜひ当院にご相談ください。当院では、睡眠の質を向上させるための多様なアプローチを行っており、特に自律神経を整えるための施術が効果的です。自律神経の乱れは、ストレスや生活習慣、姿勢の影響を受けやすく、これにより寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めることが多くなります。このような悩みを抱えている方にこそ、当院の施術が必要です。

当院の「ぬくもり式ヘッドスパ」では、頭部のケアを行い、心身のリラックスを促すことに特化しています。施術を受けることで、自律神経が整い、ストレスが軽減されるため、質の高い睡眠へと導かれます。施術後のすっきりした感覚は、まさに質の良い睡眠をもたらすための重要な要素です。

快適な睡眠を手に入れるためには、まずは丁寧なカウンセリングを通じてそれぞれの状態を把握し、最適な施術内容を提案します。筋肉や骨格へのアプローチとヘッドスパによって、全身のバランスを整えていきます。


日々の疲れを癒し、心地よい睡眠の世界へ導きましょう。

📱 ご相談はLINEまたはお電話でお気軽にどうぞ。

📞 施術中はお電話に出られない場合があるため、LINEでのご連絡をおすすめしています。

深い眠りができる体で、毎日をもっと心地よく。

あなたの“ぐっすり眠れる体づくり”、今から一緒に始めませんか?

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