痛みや張りを感じているのは背中ですよね。でも、その原因を作っているのは実は「いつも同じ肩にカバンをかけるクセ」なんです。
毎日のことだから、「それくらい関係ないでしょ」と思うかもしれません。でも、体はとても正直なんです。
たとえばトートバッグや通勤バッグを右肩にかけると、体は無意識に右肩をぐっと上げてバッグが落ちないようにします。これが毎日、何時間も続く。すると右側の僧帽筋（首から背中にかけての筋肉）は、ずっと緊張し続けることになります。まるで一日中グーを握りしめているような状態です。
さらに厄介なのが、体がその状態を「これが普通」と学習し始めること。右肩が上がった姿勢が「デフォルト」になって、筋肉がその形で固まってしまうんです。まるで形状記憶のように。
そして今度は、その右側の緊張をかばうために、左の肩甲骨周りにもブレーキがかかるようになります。左側は「右がしんどいから、私がカバーしなきゃ」とばかりに余計な力を使い始める。こうして両側の筋肉がアンバランスになり、背中全体に張りと詰まりが生まれます。肩を回したときのゴリゴリは、このアンバランスの結果として、肩甲骨周りの関節がうまくスライドできなくなっているサインです。テントのロープが左右不均等に引っ張られると、ポールが歪むのと同じイメージです。
でも、これは「年齢のせい」でも「運動不足のせい」でもありません。脳と筋肉が「この使い方が正解」と記憶してしまっただけ。記憶は、書き換えられます。正しいアプローチをすれば、体はちゃんと応えてくれますよ。