巻肩のつらさって、じわじわとくるからこそ厄介ですよね。「子供を抱っこするたびに、肩から背中にかけてドーン…という鈍い重さが残る」という姿勢、ついやっていませんか？赤ちゃんや小さなお子さんが泣き止まなくて、気づいたら何十分も抱っこしたまま。腕が疲れてくると、だんだん体ごと前のめりになって、肩が内側に丸まっていく——そんな瞬間、心当たりありませんか。そのつらさ、分かります。毎日繰り返すことだからこそ、体がどんどん悲鳴を上げてしまうんですよね。

お気軽にお問い合わせください。

営業時間： 9:00～22:00

080-9105-2033

お問い合わせ

「揉んでもすっきりしない、あの感じ…」

抱っこのたびにドーン…肩が重くてたまらない

check_box
肩から首の付け根にかけて、石が乗っているような重だるさが夕方まで抜けない
check_box
腕を上げると肩の前側がつっかかるような感覚があり、洗濯物が干しにくい
check_box
夜、横になっても肩まわりが緊張したままで、なかなか寝つけない

「揉んでもらうと一瞬楽になるのに、翌朝にはまた元どおり」——そんな経験はありませんか？実は、これはとても多くの方が感じていることなんです。
肩がドーンと重い状態が続くと、体は無意識にその「重さを逃がそう」として、さらに背中を丸め、肩を内側に入れる姿勢を取り続けます。そうすると胸の筋肉がどんどん縮こまって、巻肩がより固定されていく…という悪循環に入ってしまうんですよね。
放置してしまうと、肩まわりだけでなく、頭痛が増えたり、腕にしびれを感じたりすることも出てきます。「そのうち良くなるだろう」と思っていたら、気づかないうちに体が"そういう状態"で固まってしまっていた、なんてことになりかねないんです。
でも、安心してください。原因が分かれば、あとはそこを整えていくだけですよ。

犯人は肩じゃなく、"首の位置"でした

「前に出た頭は、錆びついた重りです」

肩がつらいのに、実は原因を作っているのは「頭の位置」なんです。
子供を抱っこする時、自然と赤ちゃんの顔を覗き込もうとして、頭がスッと前に出ていませんか？これを「頭部前方位」といいます。たった3〜5センチ前に出るだけで、首まわりの筋肉が支える重さは2〜3倍以上になると言われています。
頭というのは成人で約5〜6キロ、ボウリングの球ほどの重さがあります。それが前に出た状態で抱っこの時間が続くと、首から肩にかけての筋肉——特に「僧帽筋」という広い筋肉——が「もうこれ以上伸ばされたくない」とぎゅっと縮こまって固まり始めます。
さらに怖いのは、その状態が「形状記憶」されてしまうことです。抱っこをやめた後も、体は"頭が前に出た姿勢"を正しい姿勢だと勘違いして、そのまま維持しようとしてしまうんです。
すると今度は、固まった首まわりの筋肉がテントのロープのように肩を後ろから引っ張り続けます。肩は引っ張られながらも「巻いた状態」を保とうとする——このブレーキとアクセルが同時にかかったような状態が、あの「ドーン」という鈍い重さの正体なんです。
マッサージで肩を揉んでも楽にならないのは、ここに原因があります。痛みが出ている場所と、痛みを作っている場所が、そもそも違うんです。
そしてこれは決して「年齢のせい」でも「筋力が足りないせい」でもありません。ただ、毎日の抱っこという動作を通じて、体がその使い方を「学習（記憶）」してしまっただけなんです。学習したということは——正しい状態に「書き換える」こともできる、ということですよ。

自分のことを、後回しにしていませんか？

お子さんのお世話に家事に仕事に……毎日本当によく頑張っていますよね。
「肩が重いな」と感じながらも、子供が泣いていたらまた抱っこして、家事が残っていたら動き続けて。自分の体のつらさは「子育て中だから仕方ない」「もう少し落ち着いたら診てもらおう」と、ずっとずっと後回しにしてきた方も多いんじゃないかと思います。
でも少し立ち止まって、考えてみてください。
そのドーンとした重さ、もう何ヶ月続いていますか？「最近ずっとこんな感じ」が当たり前になっていませんか？痛みや重さに慣れてしまって、自分の体の声が聞こえにくくなっているとしたら——それが一番、体にとってつらいことだと私は思うんです。
体は正直です。毎日サインを送り続けているのに、気づいてもらえないと、だんだんそのサインを大きくしていきます。肩の重さが、頭痛になって、やがて腕のしびれになって……という形で。「もっと早く来れば良かった」と言う方が、本当に多いんです。
だからこそ伝えたいのは、「今日感じたつらさを、今日だけのことにしてほしい」ということです。
原因さえ分かれば、体はちゃんと変わります。「首の位置」というたった一つの習慣が変わるだけで、あのドーンとした重さが少しずつほぐれていくことも多いんです。焦らなくていい。でも、先延ばしにしなくていい。あなたの体は、ちゃんとケアされる価値がありますから。
もしセルフケアだけでは限界を感じたり、「本当にこれが原因なのかな」と不安になったりした時は、頼れる場所がここにあるということだけ、忘れないでくださいね。一人で抱え込まなくていいんですよ。
もしよければ、LINEで今の状態をひとこと教えてください。「ブログ見ました」とメッセージを送るだけでも大丈夫ですよ。話すほどでもないかな…なんて思わなくていいです。ちょっとした一言から、体が楽になるきっかけが生まれることって、本当によくあることですから。
久留米市のぬくもり整体院
📞 080-9105-2033
🕘 営業時間：9:00〜22:00 ／不定休
※施術中は電話に出られない場合がございます。留守番電話にお名前とご相談内容をお残しいただければ、折り返しご連絡いたします。