「食いしばりは、ずっとかかっているブレーキ」

肩が重いのに、なぜあご？と思われましたよね。でも、これがじつは深くつながっているんです。
まず「無意識の食いしばり」というのは、何かに集中している時、緊張している時、スマホやパソコンを見ている時などに、奥歯をギュッと噛み締めてしまうクセのことです。本人はほとんど気づいていないので、「私は食いしばっていない」と思っている方でも、実際には1日中やっていることが多いんです。
この食いしばりが問題なのは、あごの筋肉（咬筋）がずっとギュッと縮こまった状態になり続けることです。あごの筋肉が固まったままだと、その周辺の筋肉—首の横から後ろにかけての筋肉—も連動して引っ張られ、一緒に固まっていきます。
ここで体の中のつながりの話をしますね。首の筋肉は肩の筋肉とダイレクトにつながっています。つまり、あごを噛み締める→首が固まる→肩が引っ張られてギュッと上がる、という「引っ張りの連鎖」が起きているんです。
ちょうど、セーターの首元をギュッとつまんで引っ張り続けると、肩の部分までつられて引っ張られてしまう、あのイメージに近いです。首元（あご周り）を引っ張っているのに、肩の部分が苦しくなる、という状態です。
さらに、あごや首まわりには自律神経に深く関わる神経が集まっています。そのエリアの筋肉がずっと緊張し続けると、自律神経にも余分なプレッシャーがかかり続けます。体が「ずっと警戒モード」から抜け出せなくなって、肩の力も抜けにくくなるんです。まるでアクセルを踏みながらブレーキもかかっているような、疲れが抜けない状態です。
「年のせいかな」「ストレスに弱いのかな」と思っていた方も多いと思いますが、そうじゃないんです。脳と体が「食いしばりながら過ごす」というクセを学習してしまっているだけ。だから、そのクセに気づいて解消していけば、体はちゃんと楽な方向に変わっていけますよ。