毎日の生活の中で、ふと「股関節の痛み」を感じる瞬間、ありませんか？特に気になるのが、車の乗り降り。シートに腰かけようとした瞬間、あるいはドアを開けて足を地面に下ろした瞬間に、「グキッ」とした感覚が走る――そういう姿勢、ついやっていませんか？一瞬で終わるから「まあいっか」と流してしまいがちですよね。でも、その小さなグキッが毎日積み重なっているとしたら…そのつらさ、ちゃんと分かります。

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「痛いけど、まだ動けるし…」

車の乗り降りでグキッ、その股関節の痛みに心当たりない？

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車のシートに腰を下ろす瞬間、股関節の奥に「グキッ」と鋭い感覚が走る
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乗り降りのたびに足を開くのがつらく、ドア枠に手をかけないと動けない
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歩き始めの数歩は痛みがあるが、しばらく歩くとなんとなくマシになる

この3つ、どれかひとつでも「あ、私だ」と思いましたか？
股関節のグキッって、なんとも言えない感覚ですよね。鋭くて、捻れるような、「あ、やっちゃった」というあの感じ。でも骨折でも捻挫でもないから、湿布を貼ってその日は我慢して…気づけばもう何ヶ月もそれを繰り返している、という方が本当に多いんです。
しかも、「歩いているうちにマシになる」という経験があると、「大丈夫かな」と思いやすいんですよね。でもそれ、「痛みが消えた」のではなくて、「体が慣れた・慣らした」だけのことがほとんどなんです。使うほど消耗は続いていて、ただ脳が"慣れる"だけ。
放置していると、股関節の可動域はどんどん狭くなっていきます。最初は車の乗り降りだけだったのが、いつの間にか靴下を履く・お風呂をまたぐ・床のものを拾う、そういう日常の動作ひとつひとつが「一大決心」になってしまうことも。
「また悪化した気がする」と感じながらも、忙しくて後回し。そのサイクルから抜け出せなくなる前に、「なぜグキッとするのか」、その根っこに目を向けてみましょう。
実は、痛い場所を揉んでも変わりません。なぜなら、本当の原因は「意外な場所」からの連動で起きているからです。

股関節を痛める犯人、それはふくらはぎでした

痛いのは股関節なのに、原因を作っているのは実はふくらはぎのパンパンな張りなんです。「え、そんな遠いところが？」と思いますよね。でも、体の中はすべてつながっています。これを理解すると、なぜ揉んでも治らなかったのかが腑に落ちると思いますよ。
まずふくらはぎについて。デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉はどんどん縮こまっていきます。特に座った状態が長い方は、ふくらはぎの奥にある筋肉（ヒラメ筋）が圧迫され続けて、固まった状態が「当たり前」になっていく。まるで形状記憶のように、縮んだままキープされてしまうんです。
そうなると何が起きるか。ふくらはぎが固まると、足首の動きに制限がかかります。足首が動かないと、歩くときや足を開くときに膝とその上の股関節が余分な負担を引き受けるしかなくなるんです。これがまさに「テントのロープが引っ張られるように」体全体の連動が崩れていく状態。
車の乗り降りでいうと、足を踏み出して地面に下ろす瞬間、本来は足首→膝→股関節と順番に衝撃を分散させるはずなのに、ふくらはぎが固くてブレーキがかかった状態では、股関節だけが全力でその衝撃を受け止めることになる。その「一点集中の負担」が、グキッという感覚の正体です。
でもここで大事なことをお伝えします。これは年齢のせいでも、筋力が弱いからでもありません。体がその動き方を"記憶"してしまっているだけ。脳が「ふくらはぎをこう使う→股関節にこう負担がかかる」というパターンを学習してしまっているだけなんです。だから、記憶は書き換えられます。正しいアプローチをすれば、体はちゃんと応えてくれますよ。

自分のことを、後回しにしていませんか？

ここまで読んでくださったあなたは、きっとずっと「なんとかしたい」と思いながらも、仕事や家事の忙しさの中で、ご自身のことをずっと後回しにしてきた方だと思います。
車に乗るたびにグキッとする。でも「骨折してるわけじゃないし」「歩けてるから大丈夫」と、自分に言い聞かせてきたのではないでしょうか。
その「大丈夫」、実は体への小さな無理をずっと積み重ねてきた証拠でもあるんです。
でも、どうか責めないでください。痛みを抱えながらも毎日家族のために動いて、仕事をこなして、それだけでもう十分すごいことですから。
ただ、ひとつだけお伝えしたいことがあります。
原因さえ分かれば、体はちゃんと変わります。だから、焦らなくて大丈夫ですよ。
今日からできることとして、お風呂上がりにふくらはぎをゆっくりほぐすだけでも、少しずつ変化を感じられる方はとても多いです。最初は「こんなことで？」と思うかもしれません。でも、グキッが減ってきたと実感できた時、きっと体からの小さな「ありがとう」が伝わるはずです。
それでも、「自分でやってみたけど変わらない」「どこをどう触ればいいか分からない」「そもそもちゃんと診てもらいたい」と思うことがあるかもしれません。そんな時は、無理にひとりで抱え込まないでくださいね。頼れる場所がここにあるということだけ、心の片隅に置いておいてもらえたら嬉しいです。
「予約しなきゃ」「ちゃんと説明できるか不安」なんて思わなくて大丈夫。もしよければ、LINEで今の状態をひとこと教えてください。「ブログ見ました」と送るだけでも大丈夫ですよ。そこから一緒に考えていきましょう。
久留米市のぬくもり整体院
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