坐骨神経痛というと、「腰が悪い」と思われがちなんですが、実はお尻の筋肉が関係しているケースもかなり多いんです。
特に固くなりやすいのが、お尻の奥にある筋肉です。
この部分は、立つ・歩く・片足で支えるといった動作でずっと働いています。
掃除機をかける時って、無意識に片側へ体重をかけながら、前かがみで腕を動かしますよね。
すると、お尻の筋肉がずっと緊張したままになりやすいんです。
この状態が続くと、お尻の奥を通っている坐骨神経が圧迫されたり、引っ張られたりして、足へ痛みやしびれが出やすくなります。
これ、たとえるなら「固くねじれたホース」のような状態なんです。
本来はスムーズに水が流れるホースでも、途中がギュッとねじれると、水の流れが悪くなりますよね。
体もそれと似ていて、お尻の筋肉が固まることで、神経がスムーズに動けなくなり、結果としてお尻から足にかけて痛みが出やすくなるんです。
しかも、痛みが出る場所だけを揉んでも、根本の「ねじれ」が残ったままだと、また同じ負担が戻ってしまいます。
だから大事なのは、痛い場所だけでなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を見ていくことなんですね。
こういう状態は、「年齢だから仕方ない」というより、体が偏った使い方を覚えてしまっているケースが多いです。
逆に言えば、体の使い方や筋肉の緊張を整えていけば、少しずつ動きやすさは変わっていきますよ。