〜まるで錆びついた蝶番みたい〜

腕が上がりにくいというと、「肩の問題」と思いますよね。

でも実は、その痛みや詰まった感じの大元をたどっていくと、肩甲骨が十分に動いていないことが大きく関係していることが多いんです。
試しに想像してみてください。腕を真上に上げる動作って、肩の関節だけで完結しているわけじゃないんです。

腕がスムーズに上がるためには、肩甲骨が背中の上でスーッと外に開きながら上に回転していく動きが、セットで必要なんです。
でも、長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩甲骨のまわりの筋肉がギュッと縮まって固まってしまうと、この「肩甲骨の動き」がブレーキがかかったような状態になってしまいます。
こうなると、腕だけ「上げようとしている」のに、肩甲骨がついてきてくれない。

アクセルを踏んでいるのに、ブレーキも同時にかかっているような状態ですね。

体は何とか腕を上げようとするので、今度は本来使わなくていい別の筋肉や関節に無理な力がかかるんです。

その結果として、ゴリゴリという音や、つかえる感じ、そしてなんとなくの重だるさが出てくる、というわけです。
テントのポールを一本固定したまま他のポールだけ動かそうとすると、全体が歪んで関係ないところまでテンションがかかりますよね。

肩まわりもそれに似た状態が起きています。
「年のせい」でも「筋力不足」でもないんです。脳と体が「肩甲骨を使わない動かし方」をクセとして覚えてしまっているだけ。

逆に言えば、正しい動かし方を少しずつ「再学習」させてあげれば、体はちゃんと応えてくれますよ。